Tej diecie tzn ? Tak można połączyć CN z VLCD. tej diecie ktora poleca John Kiefer podczas carb nite, czyli "jesli jesz warzywo, powinno byc zamoczone w masle"
Zastanawia mnie jedna rzecz... czy ma znaczenie ile zjemy w czasie trwania tego cheat carb-nite? Załóżmy, że wpieprzamy bez opamiętania przez 6h aby maksymalnie uzupełnić zapasy energii. Czy wtedy chodzi o 'ogarnięcie' i uważanie, aby raczej nie przekroczyć załóżmy +-4000 kcal? Czy może nie ma znaczenia i dobrym wyborem właśnie wtedy będzie [...]
Zacząłem niedawno Carb nite...w niedziele czeka mnie *ładowanie*...zrobie tylko trening cardio poniewaz niedziele mam dzien wolny od treningu :) myslicie ze zadna ilosc WW nie zaszkodzi ? nawet jak to beda 3 czekolady paczka płatków pizza i pare pąaaczków ?
[...] zaznaczę że wiem że pewne tematy nie powinny być poruszane w większości działów dlatego jeśli złamałem jakiś regulamin tym pytaniem to usuńcie wypowiedź. Pytanie co do carb nite. Wiadomo że lekki deficyt chyba nie wchodzi w grę bo w dzień jedzenia węglowodanów prawdopodobnie większość wyszła by na plus z kaloriami. I teraz tak, czy osoba [...]
Witam właśnie zamierzam stosować dietę Carb Nite, ponieważ dobrze się czuję na dietach niskowęglowodanowych i na redukcji taka najbardziej mi odpowiada. I teraz moje pytanie co do ładowania czyli tego ładowania 10 dnia. Ile polecacie dać węglowodanów w maksie tego dnia i ile tłuszczy po tej godzinie 17tej po treningu, żeby te ładowanie było w [...]
[...] potem vlcd i 3 cheaty tygodniowo a teraz na czystym vlcd(200-220g białka, 50g tłuszczy i węgle z warzyw) jestem już ponad 12 dni i na początku, miałem robić właśnie carb nite w środę ale zastanawiam się czy to ma sens, w sumie to z tego co poczytałem to raczej zrobię jutro, i będę robił co tydzień, spróbuje tak jutro: po treningu białko [...]
[...] było 75g węgli) PON - trening siłowy (50g węgli) WT - 30g węgli ŚR - trening siłowy (50g węgli) CZW - 30g węgli PT - trening siłowy (tutaj już 30g węgli) SOB - carb nite I te węgle to w przypadku 30g będą tylko i wyłącznie węgle takie, które siedzą już w posiłkach (czyli bez dodatkowych źródeł), no i z warzyw. W dni 50g dojdzie po [...]
Mam parę pytań a mianowicie: 1. Czy na Carb Nite lepiej zjeść np makaron zwykły czy pełnoziarnisty załóżmy jak robię kluski z truskawkami. 2. Czy duże ilości owoców mogą zaszkodzić przy CN? 3. Do jakiej ilości tłuszczu w całym CN sobie pozwalać żeby było w porządku? Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-09 07:44:47
Witam, Czy podana dieta jest ok? Juz od 4 dni jadam to samo i chciałbym coś zmienić tylko wolę się upewnić czy rozpiska jest zgodna z założeniami carb nite. Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/5/14/d8e8026ec30d470ea9cda9c202cee3d6.jpg Zmieniony przez - Maleni123 w dniu 2015-05-14 21:58:05
przecież wszystko jest opisane na pierwszej stronie Dzień nietreningowy: W ten dzień ograniczasz spożycie węglowodanów do jednego posiłku. Np. obiad czy kolacja. Pamiętaj, że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich [...]
"Budowanie masy. Co i kiedy jesz zależeć będzie - kiedy w dzień trenujesz (i czy jest to dzień treningowy czy nie). Dzień nietreningowy: W ten dzień ograniczasz spożycie węglowodanów do jednego posiłku. Np. obiad czy kolacja. Pamiętaj, że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz [...]
Mam do Was pytanie i ogromną prośbę o pomoc i zrozumienie jeżeli piszę w nieodpowiednim dziale. Chcę wejść na dietę Carb Nite, czy będzie ona odpowiednia przy treningu głównie aerobowym ( bieganie) ale również nie będę uciekał od ciężarów choć wracam po kontuzji barku i nie wiem jak to będzie, dlatego nastawiam się głównie na bieganie ? Z góry [...]
Solaros pisał, że można w ogóle nie ćwiczyć nawet, a ja jestem ciekawy czy aeroby wypłukują coś glikogenu czy nie Nie ma co ukrywać że najlepsze efekty ‘CARB NITE’ przyniesie jeśli będziesz trenował . Trening = uszczuplenie zapasów glikogenu Trening = wzrost wrażliwości insulinowej Trening = wzrost szybkości syntezy białek mięśniowych Ale [...]
[...] jakiś bieg, ok 600-700 kcal. No i teraz w dni treningowe jest 2400kcal w wolne od siłki 2200kcal. Nienpowinno dobrze iść? Nie potrafię spalić tluszczu, nie wiem o co chodzi, carb nite mi pasuje, dobrze mi się trzyma tak rygorystyczną dietę. Nie robię żadnych odstepstw, ostatni miesiąc wszystko według planów. Liczyłem na lepsze efekty, nie [...]
Na co konkretnie uważać? Z tego co czytałem to raczej są pozytywne opinie. Sam w zeszłym roku byłem na carb nite i pasował mi taki sposób żywienia a efekty były zadowalające:D